Flexibel, belastbar und widerstandsfähig – diese Eigenschaften sind in Krisen, im kontinuierlichen Wandel der Arbeitswelt und bei zunehmenden Belastungen besonders wichtig, damit wir uns rasch und erfolgreich an Veränderungen anpassen können. Die Sorge um den Arbeitsplatz, das Ausbalancieren im Home-Office, die täglichen Anforderungen der Digitalisierung, die Gesundheit und viele weitere Herausforderungen beanspruchen uns.
Dann sind unsere psychische Stärke und ein erhöhtes Selbstmanagement gefragt, um weiterhin optimistisch in die Zukunft zu blicken und handlungsfähig zu bleiben. Der Erfolgsfaktor hierzu heisst Resilienz. Lernen Sie die Resilienzfaktoren und Ihre persönlichen Ressourcen kennen, um die kleinen und grossen Krisen selbstbestimmt und gelassen zu bewältigen.
Inhalte:
- Resilienzkonzept und 7 Resilienzfaktoren
- Sensibilisierung für die persönliche Resilienz
- Impulse für psychisches und soziales Wohlbefinden
- Reflexionsfähigkeit üben und Selbststeuerung aktivieren
Dauer: 90 Minuten
Täglich gibt es neue Herausforderungen und nicht immer fällt es uns leicht diese anzunehmen. Mitunter fühlen wir uns hilflos, gestresst oder einfach überlastet. Menschen mit einer starken Resilienz, die sogenannte innere Widerstandskraft, können schwierige Situationen leichter meistern, sich besser abgrenzen und schaffen es optimistisch und zufrieden durchs Leben zu gehen. Erfahren Sie mehr über Ihre persönlichen Stärken und Fähigkeiten sowie Ihre individuellen Wünsche und Ziele. Aktivieren Sie Ihre Resilienz, um Ihren Alltag ebenso gelassen, gesund und glücklich zu geniessen.
Inhalte:
- Verbessern des persönlichen Wohlbefindens und der Gesundheit
- Sensibilisieren für mehr Eigenverantwortung und Selbstbestimmung
- Erkennen und Weiterentwickeln der eigenen Stärken und Ressourcen
- Aktivieren der inneren Widerstandskraft und lernen sich abzugrenzen
Dauer: 1 -3 Tage
Stress ist das Thema Nr. in der heutigen schnelllebigen Zeit. In der Schweiz ist ein Viertel der Erwerbstätigen ziemlich oder stark erschöpft und etwa 6% sind von einem Burnout betroffen. Immer weniger Menschen finden die richtige Balance zwischen den Anforderungen von aussen, dem eigenen Lebensstil und den ganz persönlichen Erwartungen an das Leben. Das Training hilft Stress zu verstehen, bei der Früherkennung von ungesundem Stress zu agieren und durch achtsame Selbststeuerung eine Gefährdung der Gesundheit, z.B. in Form eines Burnouts, zu vermeiden.
Inhalte:
- Theorie und Modelle zu Stress und Burnout
- Methoden und Wege zur Achtsamkeit und verbesserter Resilienz
- Selbstreflexion für einen stressfreieren Alltag
- Selbststeuerung in anspruchsvollen Situationen
- Entwickeln von Strategien für eine gesunde Lebensbalance
Dauer: 2 Tage oder 5 x 3 Stunden
Wenn man konstant unter chronischen Schmerzen und Einschränkungen leidet, kann dies einen zermürben und unglücklich machen. Neben der medizinischen Betreuung und Therapie, Bewegung und gesunder Ernährung darf die Psyche nicht vernachlässigt werden. Menschen mit einer starken Resilienz, der inneren psychischen Widerstandskraft, fällt es leichter mit Schmerzen und schwierigen Zeiten umzugehen. Sie schaffen es optimistisch zu bleiben und sich Inseln der Freude zu bewahren. Erfahren Sie mehr über ihre Möglichkeiten und aktivieren sie ihre Resilienz, um trotz Krankheit ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Inhalte:
- Sensibilisieren für mehr Eigenverantwortung und Selbstbestimmung
- Erkennen und Weiterentwickeln der Möglichkeiten im Umgang mit der Krankheit
Dauer: 1 - 2 Tage
Resiliente Menschen sind in schwierigen Sitationen flexibler und meistern diese erfolgreicher. Auch bei der Umsetzung von neuen Zielen wie z.B. gesundheitsbewussterem Essen, mehr Bewegung im Alltag, Zeit für Entspannung schaffen sie es mit Faktoren wie Selbstwirksamkeit, Optimismus, Lösungsorientierung aber auch Akzeptanz des Möglichen sich grössere Freiräume zu schaffen und ihre Wünsche zu verwirklichen. Lassen Sie sich vom Resilienzkonzept motivieren und erfahren Sie, wie Sie diese Erkenntnisse für Ihren neuen Weg nutzen können. Im Training werden diese Faktoren mit konkreten Alltagsbeispielen reflektiert und geübt. Zur Entwicklung von neuen Denk- und Handlungsmustern wird im Kursablauf Körper, Verstand und Herz einbezogen - dies verstärkt die Willenskraft und erleichtert die Umsetzung.
Inhalte:
- Sensibilisieren für die persönliche Resilienz
- Aktivieren der Selbststeuerung und Eigenverantwortung
- Entwickeln von Lösungsideen und Umsetzungsmassnahmen
Dauer: 1-2 Tage
Von Führungskräften wird heute eine Menge verlangt, sie benötigen neben fachlichen Kompetenzen eine hohe Stressresistenz, Selbstvertrauen, Freude am Wandel, Entscheidungsfreude und ausgeprägte Kommunikations- und Beziehungsfähigkeiten. Dies alles verknüpft mit einer natürlichen Autorität, um Mitarbeitenden Sicherheit und eine strategische Zielrichtung zu vermitteln.
Für diese Hochleistung benötigt es Resilienz und Agilität in der Führung. Dies beinhaltet eine souveräne Selbststeuerung, Achtsamkeit, Selbstreflexion, Veränderungsbereitschaft und Lern- aber auch Anpassungsfähigkeit. Diese Faktoren werden im Training aktiviert und neue Denk- und Handlungsweisen entwickelt.
Inhalte:
- Gleichgewicht/Energiehaushalt: Verbessern des persönlichen Wohlbefindens und der Gesundheit
- Rollenklärung: Sensibilisieren für mehr Eigenverantwortung und Selbstbestimmung
- Innere Antreiber und Glaubenssätze: Aktivieren der inneren Widerstandskraft
- Konsequenz in Entscheidung und Umsetzung
- Klare Zielsetzung und bewusster Umgang mit Abgrenzung
Dauer: 2 Tage
Eine menschenzugewandte Führungskultur, in der Führungskräfte ihre Mitarbeitenden wertschätzend, achtsam und verantwortungsbewusst führen, ist die Basis für gesunde und leistungsfähige Mitarbeitende. Dies kann Arbeitsausfälle aufgrund von Stress, Burnout und psychischen Erkrankungen reduzieren.
Mit dem Trainingskonzept «BIKE-AT-WORK» unterstütze ich Führungskräfte und befähige sie, ihre Mitarbeitenden gesund zu führen und sie in ihrer täglichen Arbeit maximal zu unterstützen. Elementar ist dabei die Stärkung und Verbesserung der Beziehungs- und Empathiefähigkeit, die Erhöhung des Interesses am Mitarbeitenden und seinem Arbeitsumfeld sowie eine klare und regelmässige Kommunikation.
Inhalte:
- Standortbestimmung Führungskompetenzen
- Analyse und Entlastung des Führungsverhaltens
- Fördern einer bewussten Beziehungsgestaltung zu Mitarbeitenden
- Verbesserung der Kommunikation
- Verstehen und Verändern von Konfliktsituationen
Dauer: 2 Tage oder 5 x 3 Stunden